셀레늄의 하루 권장량셀레늄은 우리 몸에서 미량이 필요하지만 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 필수 미네랄입니다. 셀레늄은 면역력 강화, 세포 보호, 갑상선 기능 유지 등 다양한 역할을 하며 건강을 지원하는데 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 셀레늄의 효능, 결핍 증상, 섭취 방법 및 셀레늄이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 셀레늄이란?1) 정의셀레늄은 체내에서 항산화 작용을 통해 활성산고로부터 세포를 보호하며 면역력 강화와 갑상선 호르몬 조절에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.2) 작용 원리글루타티온 퍼옥시다제 : 셀레늄은 이 효소의 주요 구성 요소로 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 예방합니다.2. 셀레늄의 효능1) 강력한 항산화 효과활성산소로 인한 세포 손상을 방지해 노화를 늦추고..