현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 스트레스 상황에서 몸을 보호하고 대처하도록 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 코티솔을 자연스럽게 낮추고 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 코티솔 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 모든 운동이 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 저강도 운동은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 반면, 너무 격렬한 운동은 오히려 코티솔 수치를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.산책, 자전거 타기, 가..