운동은 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔(Cortisol)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 코티솔은 단순히 해로운 호르몬이 아니라, 운동 중 에너지를 효율적으로 사용하고 몸의 적응력을 향상시키는 데 필수적인 기능을 합니다. 그러나 운동의 종류, 강도, 지속 시간에 따라 코티솔의 작용이 긍정적일 수도, 부정적일 수도 있습니다. 이번 글에서는 운동과 코티솔의 관계를 자세히 살펴보고, 건강한 운동 방법을 소개합니다.1. 운동 중 코티솔의 역할운동 중 코티솔은 우리 몸에 다음과 같은 역할을 합니다:에너지 공급 조절: 근육이 많은 에너지를 필요로 하는 운동 중 코티솔은 혈당과 지방 분해를 촉진하여 에너지를 빠르게 공급합니다. 특히 장시간 운동이나 고강도 운동 시 글리코겐(근육 내 저장된 당)을 분해해 에너지..