오메가-3와 오메가-6는 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산으로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 두 지방산은 기능과 균형에서 차이가 있으며, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3와 오메가-6의 차이점과 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 오메가-3란?오메가-3는 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 필수 지방산입니다. 우리 몸은 스스로 오메가-3를 생성하지 못하므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.주요 종류: EPA, DHA (주로 생선 및 해조류에서 발견), ALA (식물성 식품에서 발견)효과:심혈관 건강 개선뇌 기능 향상 및 치매 예방염증 완화주요 식품: 연어, 고등어, 참치, 호두, 아마씨, 치아씨드2. 오메가-6란..