우리 몸은 다양한 비타민과 미네랄을 필요로 합니다. 이러한 영양소는 건강 유지와 신체 기능 조절에 필수적이며, 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 역할, 결핍 증상, 그리고 보충 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 주요 비타민의 역할과 결핍 증상(1) 비타민 A역할: 시력 보호, 면역 기능 강화, 피부 건강 유지.결핍 증상: 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하.보충 방법: 당근, 고구마, 시금치, 간 등 섭취.(2) 비타민 B군역할: 에너지 대사 촉진, 신경 기능 유지.결핍 증상: 피로감, 신경 장애, 빈혈.보충 방법: 통곡물, 육류, 계란, 견과류 섭취.(3) 비타민 C역할: 항산화 작용, 콜라겐 생성, 면역력 강화.결핍 증상: 잇몸 출혈, 피로감,..

아연은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 미네랄로 면역력 강화, 상처 치유, 세포 성장 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 특히 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 아연 보충제와 아연 함유 식품에 대한 관심도 함께 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 아연의 주요 효능, 부족 증상, 섭취방법 주의사항을 알아보겠습니다.1. 아연이란?아연은 우리 몸에 필수적인 미량 미네랄로 300 가지 이산이 효소 반응에 관여하며 세포 기능과 면역체계 유지에 중요한 역할을 합니다. 체내에서 자체적으로 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.- 아연의 주요 기능세포 분열과 성장 촉진면역 체계 활성화상처 치유 지원항산화 작용감각 기능에 관여2. 아연의 주요 효능1) 면역력 강화아연은 면역 세포의 활성화를 돕고 감염을 예방..