임신은 여성의 신체와 태아 모두에게 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 올바른 영양 섭취가 건강한 임신을 유지하고 태아의 발달을 돕는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 임신 중 꼭 섭취해야 할 필수 영양소와 그 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 임신 초기에 특히 중요한 영양소로, 태아의 신경관 결손증 예방에 도움을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 약 400~600μg이며, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 같은 녹색 채소와 강화된 곡물에서 섭취할 수 있습니다.2. 철분 (Iron)임신 중에는 혈액량이 증가하기 때문에 철분의 필요량도 증가합니다. 철분은 태아의 적혈구 생성과 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 고기, 콩,..