카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 신경 자극제 중 하나로, 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등에 포함되어 있습니다. 적당히 섭취하면 집중력 향상, 피로 감소 등 긍정적인 효과를 볼 수 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 효과와 부작용, 적정 섭취량, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 카페인이란? 카페인은 자연적으로 커피콩, 차 잎, 카카오콩 등에 존재하는 화합물로, 중앙신경계를 자극하여 각성 효과를 유발합니다. 이로 인해 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.  카페인에 대한 오해와 진실 2. 카페인의 주요 효과 카페인은 적절히 섭취할 경우 여러 긍정적인 효과를 제공합니다. 집중력 향상: 카페인은 뇌를 자극해 주의력을..