운동은 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔(Cortisol)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 코티솔은 단순히 해로운 호르몬이 아니라, 운동 중 에너지를 효율적으로 사용하고 몸의 적응력을 향상시키는 데 필수적인 기능을 합니다. 그러나 운동의 종류, 강도, 지속 시간에 따라 코티솔의 작용이 긍정적일 수도, 부정적일 수도 있습니다. 이번 글에서는 운동과 코티솔의 관계를 자세히 살펴보고, 건강한 운동 방법을 소개합니다.1. 운동 중 코티솔의 역할운동 중 코티솔은 우리 몸에 다음과 같은 역할을 합니다:에너지 공급 조절: 근육이 많은 에너지를 필요로 하는 운동 중 코티솔은 혈당과 지방 분해를 촉진하여 에너지를 빠르게 공급합니다. 특히 장시간 운동이나 고강도 운동 시 글리코겐(근육 내 저장된 당)을 분해해 에너지..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 스트레스 상황에서 몸을 보호하고 대처하도록 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 코티솔을 자연스럽게 낮추고 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 코티솔 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 모든 운동이 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 저강도 운동은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 반면, 너무 격렬한 운동은 오히려 코티솔 수치를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.산책, 자전거 타기, 가..

스트레스를 받으면 우리 몸이 여러 가지 신호를 보냅니다. 그 중심에는 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 불리는 코티솔(Cortisol)이 있습니다. 코티솔은 우리 몸이 스트레스에 대처하도록 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도한 분비는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 코티솔의 기능과 영향, 그리고 이를 건강하게 관리하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.1. 코티솔이란 무엇인가요? 코티솔은 부신에서 분비되는 호르몬으로, 스트레스 상황에서 몸이 신속히 반응하도록 돕습니다. 갑작스럽게 위협적인 상황에 놓였을 때 심박수가 올라가고, 에너지를 빠르게 사용할 준비를 하게 되는 것도 코티솔 덕분입니다. 이처럼 코티솔은 스트레스에 대처하기 위해 몸을 활성화시키는 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 과정이..