현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비됩니다. 코티솔은 스트레스 상황에서 몸을 보호하고 대처하도록 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 코티솔을 자연스럽게 낮추고 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 코티솔 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 모든 운동이 동일한 효과를 주는 것은 아닙니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 저강도 운동은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 반면, 너무 격렬한 운동은 오히려 코티솔 수치를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.산책, 자전거 타기, 가..

테아닌은 녹차와 홍차에서 발견되는 아미노산의 일종으로, 몸과 마음의 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 테아닌의 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 테아닌이란 무엇인가요?테아닌(Theanine)은 녹차와 같은 차 잎에서 자연적으로 발견되는 물질로, 특히 마음의 평온을 유지하면서도 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 테아닌은 카페인의 흡수를 조절하며, 신경 전달 물질의 균형을 조절해 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다.2. 테아닌의 주요 효능스트레스 완화 및 긴장 해소: 테아닌은 알파파를 증가시켜 긴장을 풀고 편안함을 느끼게 합니다.집중력 및 학습 능력 향상: 테아닌은 카페인과 함께 섭취할 때 집중력을 높이고, 학습..