비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈 건강과 면역력에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 현대인의 생활 방식으로 인해 비타민 D 결핍이 점점 증가하고 있으며, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 중요성과 결핍 증상, 효과적인 보충 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 지방에 용해되는 지용성 비타민으로, 음식 섭취와 햇빛을 통해 얻을 수 있습니다. 이 비타민은 간과 신장에서 활성 형태로 전환되어 체내에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다:뼈 건강: 칼슘과 인의 흡수를 돕고 골밀도를 유지합니다.면역 기능: 면역 세포를 활성화하여 감염 위험을 낮춥니다.항염증 효과: 염증 반응을 조절하여 만성 질환을 예방합니다...