비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 피부, 머리카락, 손톱 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비오틴의 정의와 효능, 부족 증상, 그리고 비오틴을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비오틴이란?비오틴(Biotin)은 **비타민 B7**으로도 불리며, 신체의 에너지 대사와 지방, 단백질, 탄수화물의 분해를 돕는 필수 영양소입니다. 비오틴은 주로 머리카락과 피부 건강을 지원하며, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.2. 비오틴의 주요 효능① 머리카락 건강비오틴은 머리카락의 두께와 강도를 개선하며, 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다.두피 건강을 촉진하여 모발 성장을 지원합니다.② 피부 건강피부를 촉촉하게 유지하고 트러블을 예방합니다.피부 장벽을 ..