코콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 단백질로 피부, 뼈, 근육, 연골 등 다양한 조직의 주요 구성 요소입니다. 콜라겐은 피부 탄력과 관절 건강을 유지하며, 노화 과정에서 감소하ㅔ 보충이 중요합니다. 이번 글에서는 콜라겐의 정의, 주요 효능, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다.1. 콜라겐이란?1) 정의콜라겐은 인체 전체 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질로 결합 조직을 형성하고 신체를 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다.피부, 머리카락, 손톱, 연골, 혈관 등 다양한 부위에 존재하며 체내에서 자역적으로 생성됩니다.2) 콜라겐의 종류1형 콜라겐 : 피부, 뼈, 힘줄, 혈관에 주로 존재하며, 가장 많이 발견되는 콜라겐2형 콜라겐 : 연골과 관절에 주로 존재하며 관절 건강에 도움3형 콜라겐 :..

철분은 우리 몸에서 혈액 생성과 산소 운반에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분은 적혈구의 주요 구성 성분인 헤모글로빈을 형성하며 에너지 생성과 면역 체계 유지에도 기여합니다. 이번 글에서는 철분의 역할, 부족 증상, 철분 섭취 방법, 그리고 철분이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 철분의 주요 역할1) 산소 운반철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 성분으로 산소를 폐에서 신체조직으로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.2) 에너지 생성철분은 세포 내에서 에너지를 생성하는 과정에 관여하며 피로감을 줄이고 활력을 유지하는데 도움을 줍니다3) 면역력 강화철분은 면역 세포의 기능을 지원하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.4) 두뇌 발달철분은 뇌로의 산소 공급을 원활히 하여 인지 기능과 기..