변비는 현대인에게 흔히 나타나는 소화기 문제로 장의 활동이 저하되거나 배변이 어려운 상태를 말합니다. 변비일 때 유산균을 섭취하면 장내 유익균의 균형을 맞춰주어 장 건강을 개선하고 변비를 완화하는데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 효과적인 유산균의 종류와 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 변비에 도움을 주는 유산균의 주요 종류1) 프로바이오틱스효능: 장내 유익균을 늘려 배변 활동을 촉진하고, 장 환경을 개선합니다.대표 균주: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum.추천 제품: Culturelle, Align Probiotic.2) 프리바이오틱스효능: 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균 증식을 돕습니다.대표 성분: 이눌린(Inulin), 프락토올리고당(..