30대는 체력이 서서히 저하되기 시작하고, 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 건강 관리가 중요한 시기입니다. 특히 직장인들은 바쁜 업무로 인해 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 이번 글에서는 30대 직장인들에게 필요한 필수 영양제와 그 효능을 소개합니다.1. 종합 비타민바쁜 일상에서 모든 영양소를 골고루 섭취하기 어렵다면 종합 비타민으로 전체적인 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.효능: 에너지 생성, 면역력 강화, 피로 회복추천 이유: 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있음2. 비타민 D실내에서 많은 시간을 보내는 직장인들에게 비타민 D는 필수입니다. 비타민 D는 면역력 강화와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.효능: 뼈 건강 유지, 면역력 강화복용 권장량: 하루 1000~2000 IU (의..