노화는 누구에게나 자연스러운 과정이지만, 올바른 영양소 섭취를 통해 그 속도를 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 노화 방지에 도움이 되는 주요 영양분과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강하고 젊은 피부와 몸을 유지하는 데 필요한 정보가 가득합니다.1. 비타민 C비타민 C는 강력한 항산화제로, 피부 건강과 노화 방지에 필수적인 역할을 합니다. 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고, 유해 산소로부터 세포를 보호합니다.효능: 피부 탄력 강화, 항산화 작용, 면역력 강화음식 섭취: 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리추천 섭취량: 성인 기준 하루 75~90mg2. 비타민 E비타민 E는 피부를 보호하고, 세포 손상을 예방하는 항산화제입니다. 주름과 피부 손상을 줄이는 데 효과적입니다.효능: 피부 보호, 세포 ..